Борьба со стрессом. Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом.

17 апреля 2017, 20:56 | 

Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Борьба со стрессом

Если стресс длится долго или подавляет вашу способность справляться с ним, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье, благополучии, отношениях, работе и общем удовольствии от жизни. Стресс может повлиять на то, как вы чувствуете, как вы думаете, как вы ведете себя, и как ваше тело функционирует. Проблемы со сном, повышенная потливость, снижение аппетита и трудности с концентрацией внимания имеют все общие признаки стресса.

Вот несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Отдых

Выделяйте себе ежедневно некоторое время, чтобы расслабиться и постарайтесь больше общаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо. Если у вас есть возможность, сделайте расслабляющий массаж или другие приятные для вас процедуры.

Регулярно делайте физические упражнения

По крайней мере, не менее 20 минут, три раза в неделю, делайте физические упражнения, или запишитесь в тренажерный зал, если конечно у вас нет противопоказаний вашего лечащего врача.

Питайтесь правильно

Питательный рацион очень важен, ешьте больше свежих фруктов, овощей и зелени, избегайте сладких и жирных продуктов.

Сон

Хороший режим сна имеет важное значение для вашего самочуствия. Если у вас трудности с засыпанием, то, прежде чем лечь в постель сделайте что-то спокойное и расслабляющее, например, послушайте спокойную музыку или почитайте.

Наслаждайтесь жизнью

Важно находить для себя время, чтобы отдохнуть, повеселиться и получить положительные эмоции от жизни.

Чтобы более эффективно справляться со стрессом, попробуйте анализировать свое поведение:

• понять, какие ситуации заставляют вас чувствовать себя угнетенно или раздраженно

• понять, в каких ситуациях вы можете и не можете контролировать свое поведение

• готовьтесь к стрессовым ситуациям заранее, и думая о последствиях своего поведения

• ведите здоровый и активный образ жизни, полноценно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и регулярно расслабляйтесь.

• стараться делать счастливым каждый день.

Вы должны обратиться к врачу, если:

• вы часто чувствуете раздраженность

• вы чувствуете, что ваше поведение вне вашего контроля

• вы чувствуете, что ваши реакции на стресс являются неадекватными

• вы ощущаете тревогу или депрессию.

 Найти лечебное учреждение в городе Домодедово можно здесь

 


Похожие публикации:
» Что делать, если Вы потеряли багаж в аэропорту…
Так называемый "невостребованный багаж" - все забытые или намеренно оставленные в аэропорту вещи ...
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка…
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка …
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как сохранить свое здоровье и хорошее настроение в новогодние праздники? Как, правильно употреблять алкоголь и есть в новогоднюю ночь?
Новый год - это и радость, и веселье, встреча с родными и близкими, поздравления и радость ...
» Пять полезных советов по вождению для женщин, которыми каждая из нас могла бы воспользоваться, чтобы стать лучшим водителем.
Автошколы в городе Домодедово Пять полезных советов по вождению для женщин Какая женщина хотя бы ...
» Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади ...
Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади, а в ...
» Что значит быть счастливым. Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого состояния…
Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого ...
» Адаптация к школе. Этот процесс сложен и, главное, длителен. У первоклассников он продолжается 6-8 недель.
Золотое правило Соблюдение режима дня - золотое правило для семьи, где есть первоклассник. ...
» Как поднять себе настроение и сделать жизнь лучше? Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно только…
Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно ...
» Как привлечь удачу в жизнь. Вы сумеете наполнить свою жизнь положительными эмоциями и событиями …
Благодарность – это ни что иное как видоизменённая аффирмация. Благодаря ей вы можете ...
Категория: Красота и здоровье | Просмотров 281 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »
 
 
  Информационно-справочный сайт города Домодедово

  Домодедово-09 - информационно-справочный сайт города Домодедово, это каталог организаций, товаров и услуг города Домодедово.

  Cvetosila.ru

  Создание виртуальных 3D туров по жилой и коммерческой недвижимости. Интерьерная фотосъемка. Виртуальный тур по недвижимости - это

  Налоговая Консультация

  По результатам исследований рейтинговых агентств компания Аудиторско - консалтинговая фирма «Налоговая Консультация» з

Курс ЦБ РФ
USD -
56.7608
 
EUR -
69.6341
Алексей, Антон, Евгений, Мария


 
 
ShinaOO
Шины для спецтехники
Шины и диски для спецтехники погрузчиков, фронтальных погрузчиков, мини-погрузчиков, складских ...

 

KAZETTА
Магазин детской одежды
Верхняя одежда, брюки, юбки, платья и комплекты, джемпера, жакеты, ...

 

ООО «Строй-Асфальт»
ООО «Строй-Асфальт»
Асфальтирование дорог Ямочный ремонт Укладка асфальтовой крошки Строительством детских ...

 

Техника слуха
Слуховые аппараты
от 1 300 руб.

 

Спортивный клуб Будокан
Айкидо, каратэ, ушу
Занятия боевыми искусствами для разных групп населения.

 

 
 


Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru