Борьба со стрессом. Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом.

26 февраля 2018, 18:40 | 

Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Борьба со стрессом

Если стресс длится долго или подавляет вашу способность справляться с ним, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье, благополучии, отношениях, работе и общем удовольствии от жизни. Стресс может повлиять на то, как вы чувствуете, как вы думаете, как вы ведете себя, и как ваше тело функционирует. Проблемы со сном, повышенная потливость, снижение аппетита и трудности с концентрацией внимания имеют все общие признаки стресса.

Вот несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Отдых

Выделяйте себе ежедневно некоторое время, чтобы расслабиться и постарайтесь больше общаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо. Если у вас есть возможность, сделайте расслабляющий массаж или другие приятные для вас процедуры.

Регулярно делайте физические упражнения

По крайней мере, не менее 20 минут, три раза в неделю, делайте физические упражнения, или запишитесь в тренажерный зал, если конечно у вас нет противопоказаний вашего лечащего врача.

Питайтесь правильно

Питательный рацион очень важен, ешьте больше свежих фруктов, овощей и зелени, избегайте сладких и жирных продуктов.

Сон

Хороший режим сна имеет важное значение для вашего самочуствия. Если у вас трудности с засыпанием, то, прежде чем лечь в постель сделайте что-то спокойное и расслабляющее, например, послушайте спокойную музыку или почитайте.

Наслаждайтесь жизнью

Важно находить для себя время, чтобы отдохнуть, повеселиться и получить положительные эмоции от жизни.

Чтобы более эффективно справляться со стрессом, попробуйте анализировать свое поведение:

• понять, какие ситуации заставляют вас чувствовать себя угнетенно или раздраженно

• понять, в каких ситуациях вы можете и не можете контролировать свое поведение

• готовьтесь к стрессовым ситуациям заранее, и думая о последствиях своего поведения

• ведите здоровый и активный образ жизни, полноценно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и регулярно расслабляйтесь.

• стараться делать счастливым каждый день.

Вы должны обратиться к врачу, если:

• вы часто чувствуете раздраженность

• вы чувствуете, что ваше поведение вне вашего контроля

• вы чувствуете, что ваши реакции на стресс являются неадекватными

• вы ощущаете тревогу или депрессию.

 Найти лечебное учреждение в городе Домодедово можно здесь

 


Похожие публикации:
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка…
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка …
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как сохранить свое здоровье и хорошее настроение в новогодние праздники? Как, правильно употреблять алкоголь и есть в новогоднюю ночь?
Новый год - это и радость, и веселье, встреча с родными и близкими, поздравления и радость ...
» Пять полезных советов по вождению для женщин, которыми каждая из нас могла бы воспользоваться, чтобы стать лучшим водителем.
Автошколы в городе Домодедово Пять полезных советов по вождению для женщин Какая женщина хотя бы ...
» Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади ...
Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади, а в ...
» Что значит быть счастливым. Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого состояния…
Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого ...
» Адаптация к школе. Этот процесс сложен и, главное, длителен. У первоклассников он продолжается 6-8 недель.
Золотое правило Соблюдение режима дня - золотое правило для семьи, где есть первоклассник. ...
» Как поднять себе настроение и сделать жизнь лучше? Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно только…
Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно ...
» Как привлечь удачу в жизнь. Вы сумеете наполнить свою жизнь положительными эмоциями и событиями …
Благодарность – это ни что иное как видоизменённая аффирмация. Благодаря ей вы можете ...
» Как правильно написать резюме о приеме на работу? Есть несколько целей, которые должны преследовать при составлении резюме.
Как правильно написать резюме о приеме на работу? Многие сайты по поиску работы предлагают ...
Категория: Красота и здоровье | Просмотров 708 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »
 
 
  Ресторан Трактир на Хуторке

  Теперь мы работаем для Вас 24 часа в сутки!Пища должна быть не просто сказочно-вкусной, но и непременно экологичной. Для суетливой

  Домодедовский СРЦН «Семья»

  Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Московской области «Домодедовский социально-реабилитационный ц

  Федеральная Служба Безопасности РФ

  Управление Федеральной Службы Безопасности РФ по г. Москвы и Московской области 1-е отделение 7-го межрайонного отдела г. Домодедо

Курс ЦБ РФ
USD -
62.8083
 
EUR -
71.3816
Юрий, Александр, Георгий, Иосиф, Мстислав, Николай


 
 
Конный клуб O'Brien's Family
Конный клуб O'Brien's Family
Конные прогулки, занятия с инструктором, занятия с детьми
Приезжайте!

 

ООО «Строй-Асфальт»
ООО «Строй-Асфальт»
Асфальтирование дорог Ямочный ремонт Укладка асфальтовой крошки Строительством детских ...

 

Развивающий курс «Интеллект»
Развивающие курсы «Интеллект»
Наилучшее сочетание современных и классических методик.
Звоните!

 

Компания "Мастер 4/100"
Эмалировка ванн
Восстанавление ванны высокопрочными финскими материалами серии TEMAFLOOR без вредного запаха и ...
от 3 500 руб.

 

KAZETTА
Магазин детской одежды
Верхняя одежда, брюки, юбки, платья и комплекты, джемпера, жакеты, ...

 

 
 


Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru