Борьба со стрессом. Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом.

26 февраля 2018, 18:40 | 

Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Борьба со стрессом

Если стресс длится долго или подавляет вашу способность справляться с ним, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье, благополучии, отношениях, работе и общем удовольствии от жизни. Стресс может повлиять на то, как вы чувствуете, как вы думаете, как вы ведете себя, и как ваше тело функционирует. Проблемы со сном, повышенная потливость, снижение аппетита и трудности с концентрацией внимания имеют все общие признаки стресса.

Вот несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Отдых

Выделяйте себе ежедневно некоторое время, чтобы расслабиться и постарайтесь больше общаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо. Если у вас есть возможность, сделайте расслабляющий массаж или другие приятные для вас процедуры.

Регулярно делайте физические упражнения

По крайней мере, не менее 20 минут, три раза в неделю, делайте физические упражнения, или запишитесь в тренажерный зал, если конечно у вас нет противопоказаний вашего лечащего врача.

Питайтесь правильно

Питательный рацион очень важен, ешьте больше свежих фруктов, овощей и зелени, избегайте сладких и жирных продуктов.

Сон

Хороший режим сна имеет важное значение для вашего самочуствия. Если у вас трудности с засыпанием, то, прежде чем лечь в постель сделайте что-то спокойное и расслабляющее, например, послушайте спокойную музыку или почитайте.

Наслаждайтесь жизнью

Важно находить для себя время, чтобы отдохнуть, повеселиться и получить положительные эмоции от жизни.

Чтобы более эффективно справляться со стрессом, попробуйте анализировать свое поведение:

• понять, какие ситуации заставляют вас чувствовать себя угнетенно или раздраженно

• понять, в каких ситуациях вы можете и не можете контролировать свое поведение

• готовьтесь к стрессовым ситуациям заранее, и думая о последствиях своего поведения

• ведите здоровый и активный образ жизни, полноценно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и регулярно расслабляйтесь.

• стараться делать счастливым каждый день.

Вы должны обратиться к врачу, если:

• вы часто чувствуете раздраженность

• вы чувствуете, что ваше поведение вне вашего контроля

• вы чувствуете, что ваши реакции на стресс являются неадекватными

• вы ощущаете тревогу или депрессию.

 Найти лечебное учреждение в городе Домодедово можно здесь

 


Похожие публикации:
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка…
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка …
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как сохранить свое здоровье и хорошее настроение в новогодние праздники? Как, правильно употреблять алкоголь и есть в новогоднюю ночь?
Новый год - это и радость, и веселье, встреча с родными и близкими, поздравления и радость ...
» Пять полезных советов по вождению для женщин, которыми каждая из нас могла бы воспользоваться, чтобы стать лучшим водителем.
Автошколы в городе Домодедово Пять полезных советов по вождению для женщин Какая женщина хотя бы ...
» Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади ...
Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади, а в ...
» Что значит быть счастливым. Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого состояния…
Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого ...
» Адаптация к школе. Этот процесс сложен и, главное, длителен. У первоклассников он продолжается 6-8 недель.
Золотое правило Соблюдение режима дня - золотое правило для семьи, где есть первоклассник. ...
» Как поднять себе настроение и сделать жизнь лучше? Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно только…
Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно ...
» Как привлечь удачу в жизнь. Вы сумеете наполнить свою жизнь положительными эмоциями и событиями …
Благодарность – это ни что иное как видоизменённая аффирмация. Благодаря ей вы можете ...
» Как правильно написать резюме о приеме на работу? Есть несколько целей, которые должны преследовать при составлении резюме.
Как правильно написать резюме о приеме на работу? Многие сайты по поиску работы предлагают ...
Категория: Красота и здоровье | Просмотров 337 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »
 
 
  Церковь Новомучеников Домодедовских

  Местная религиозная организация православный приход храма Новомучеников и исповедников Домодедовских г. Домодедово Московской обла

  Ресторан Трактир на Хуторке

  Теперь мы работаем для Вас 24 часа в сутки!Пища должна быть не просто сказочно-вкусной, но и непременно экологичной. Для суетливой

  Центр социального обслуживания населения

  Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Московской области «Домодедовский комплексный центр социальног

Курс ЦБ РФ
USD -
61.7494
 
EUR -
75.3281
Артем, Георгий, Дмитрий, Марфа


 
 
Бисторан - служба доставки
Пицца Деревенская
Состав: Ветчина, бекон, охотничьи колбаски, огурцы маринованные, помидоры, сыр Моцарелла, ...
440 руб.

 

Зоомагазин Дельфин
Зоомагазин Дельфин
Животные, птицы, аквариумы. Корма для животнвх, ветеринарная аптека
Приходите!

 

Спортивный клуб Будокан
Айкидо, каратэ, ушу
Занятия боевыми искусствами для разных групп населения.

 

Домодедовские топоры
Доставка колотых дров отборного качества
Смешанные, березовые, осиновые, ольховые, еловые, дубовые
Звоните!

 

ShinaOO
Шины для спецтехники
Шины и диски для спецтехники погрузчиков, фронтальных погрузчиков, мини-погрузчиков, складских ...

 

 
 


Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru