Борьба со стрессом. Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом.

26 февраля 2018, 18:40 | 

Несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Борьба со стрессом

Если стресс длится долго или подавляет вашу способность справляться с ним, это может отрицательно сказаться на вашем здоровье, благополучии, отношениях, работе и общем удовольствии от жизни. Стресс может повлиять на то, как вы чувствуете, как вы думаете, как вы ведете себя, и как ваше тело функционирует. Проблемы со сном, повышенная потливость, снижение аппетита и трудности с концентрацией внимания имеют все общие признаки стресса.

Вот несколько эффективных способов, которые помогут вам справиться со стрессом

Отдых

Выделяйте себе ежедневно некоторое время, чтобы расслабиться и постарайтесь больше общаться с людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо. Если у вас есть возможность, сделайте расслабляющий массаж или другие приятные для вас процедуры.

Регулярно делайте физические упражнения

По крайней мере, не менее 20 минут, три раза в неделю, делайте физические упражнения, или запишитесь в тренажерный зал, если конечно у вас нет противопоказаний вашего лечащего врача.

Питайтесь правильно

Питательный рацион очень важен, ешьте больше свежих фруктов, овощей и зелени, избегайте сладких и жирных продуктов.

Сон

Хороший режим сна имеет важное значение для вашего самочуствия. Если у вас трудности с засыпанием, то, прежде чем лечь в постель сделайте что-то спокойное и расслабляющее, например, послушайте спокойную музыку или почитайте.

Наслаждайтесь жизнью

Важно находить для себя время, чтобы отдохнуть, повеселиться и получить положительные эмоции от жизни.

Чтобы более эффективно справляться со стрессом, попробуйте анализировать свое поведение:

• понять, какие ситуации заставляют вас чувствовать себя угнетенно или раздраженно

• понять, в каких ситуациях вы можете и не можете контролировать свое поведение

• готовьтесь к стрессовым ситуациям заранее, и думая о последствиях своего поведения

• ведите здоровый и активный образ жизни, полноценно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и регулярно расслабляйтесь.

• стараться делать счастливым каждый день.

Вы должны обратиться к врачу, если:

• вы часто чувствуете раздраженность

• вы чувствуете, что ваше поведение вне вашего контроля

• вы чувствуете, что ваши реакции на стресс являются неадекватными

• вы ощущаете тревогу или депрессию.

 Найти лечебное учреждение в городе Домодедово можно здесь

 


Похожие публикации:
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка…
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как успокоить нервы перед экзаменом или публичным выступлением. Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка …
Для многих людей публичное выступление, беседа с экзаменатором - настоящая пытка, тем более, если ...
» Как сохранить свое здоровье и хорошее настроение в новогодние праздники? Как, правильно употреблять алкоголь и есть в новогоднюю ночь?
Новый год - это и радость, и веселье, встреча с родными и близкими, поздравления и радость ...
» Пять полезных советов по вождению для женщин, которыми каждая из нас могла бы воспользоваться, чтобы стать лучшим водителем.
Автошколы в городе Домодедово Пять полезных советов по вождению для женщин Какая женщина хотя бы ...
» Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади ...
Если Вы сегодня чувствуете себя не очень, значит, вчера праздник удался. И вот бал позади, а в ...
» Что значит быть счастливым. Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого состояния…
Как часто люди задают себе вопрос: "Счастлив ли я?" Какие условия нужны для достижения этого ...
» Адаптация к школе. Этот процесс сложен и, главное, длителен. У первоклассников он продолжается 6-8 недель.
Золотое правило Соблюдение режима дня - золотое правило для семьи, где есть первоклассник. ...
» Как поднять себе настроение и сделать жизнь лучше? Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно только…
Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А хорошо чувствовать себя можно ...
» Как привлечь удачу в жизнь. Вы сумеете наполнить свою жизнь положительными эмоциями и событиями …
Благодарность – это ни что иное как видоизменённая аффирмация. Благодаря ей вы можете ...
» Как правильно написать резюме о приеме на работу? Есть несколько целей, которые должны преследовать при составлении резюме.
Как правильно написать резюме о приеме на работу? Многие сайты по поиску работы предлагают ...
Категория: Красота и здоровье | Просмотров 609 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »
 
 
  Объединенный санаторий „Подмосковье“ Управления Делами Президента Российской Федерации

  Объединенный Санаторий «Подмосковье» - один из лучших подмосковных многопрофильных санаториев Управления Делами Презид

  Cvetosila.ru

  Создание виртуальных 3D туров по жилой и коммерческой недвижимости. Интерьерная фотосъемка. Виртуальный тур по недвижимости - это

  Информационно-справочный сайт города Домодедово

  Домодедово-09 - информационно-справочный сайт города Домодедово, это каталог организаций, товаров и услуг города Домодедово.

Курс ЦБ РФ
USD -
64.3167
 
EUR -
72.9995
Василий, Евгений, Емельян, Ефрем, Капитолина, Лаврентий, Нестор, Павел


 
 
Перевозки по городу Домодедово
Грузоперевозки, переезды
Перевозки крупно и малогабаритного груза, квартирные переезды, перевозка пианино, дачные переезды, ...
от 1400 руб.

 

ООО «Эталон»
ООО «Эталон»
Системы видеонаблюдения. Сигнализация, домофоны, АТС, ЛВС, СКУД. Монтаж, наладка и ...
Звоните!

 

Ремонт APPLE
Ремонт APPLE на дому и в мастерской
Оставьте заявку на вызов мастера домой или в офис прямо сейчас!
Звоните!

 

Муж на час от Mr. Профессионал
"Муж на час" от Mr. Профессионал
Мелкий ремонт помещений, сборка мебели, ремонт, квартир под ключ, услуги сантехника, услуги ...
Звоните!

 

Лисы и Коты
Авторские торты на заказ
Без использования маргарина, консервантов, порошков, искусственных пропиток. Наши тортики домашние, ...
Звоните!

 

 
 


Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru